रक्त समूह द्वारा आहार - मेनू और सिफारिशें

रक्त प्रकार द्वारा आहार पर वजन घटाने के लिए सब्जियां

आधिकारिक तौर पर विज्ञान द्वारा मान्यता प्राप्त कुछ आहारों में से एक रक्त प्रकार आहार है।स्वस्थ जीवन शैली का पालन करने वाले लोगों के साथ-साथ उचित पोषण के अनुयायियों के बीच यह आहार व्यापक हो गया है।ब्लड ग्रुप डाइट उन लोगों के लिए अपरिहार्य है जो लगातार अपना वजन नियंत्रण में रखते हैं।

रक्त प्रकार पोषण की अवधारणा कहाँ से आई?

आधुनिक मनुष्य के प्रकट होने से हजारों वर्ष पूर्व प्राचीन लोगों की रगों में एक ही रक्त प्रवाहित होता था।ये बहादुर शिकारी थे जो मैमथ पर क्लब और भाले के साथ चलते थे और कृपाण-दांतेदार शिकारियों को नहीं देते थे।वे मुख्य रूप से मांस खाते थे।निडर और मजबूत पहले शिकारियों का गर्म खून पहले समूह का परिचित खून है।

रक्त प्रकार फोटो द्वारा आहार के लिए फल और सब्जियां 1

समय के साथ, लोगों ने कृषि को अपनाया, सब्जियां और अनाज उगाना सीखा।नए खाद्य पदार्थों के कारण आहार अधिक विविध हो गया, और हमारे महान-महान पूर्वजों ने ऐसे बच्चों को जन्म देना शुरू कर दिया, जिनका खून प्राचीन शिकारियों के खून से काफी अलग था।इस प्रकार दूसरा रक्त समूह उत्पन्न हुआ - गतिहीन शांतिपूर्ण किसान।

और थोड़ी देर बाद, लोगों ने पशुओं को पालना सीखा, और उनकी मेज पर दूध और उससे उत्पाद दिखाई दिए।जानवरों के लिए नए और नए चरागाहों की आवश्यकता थी, और लोग महाद्वीपों पर बसने लगे।खाद्य नवाचारों और समय के साथ जीवनशैली में बदलाव के परिणामस्वरूप खानाबदोश चरवाहों ने बच्चों को जन्म दिया, जिसे आज तीसरे रक्त प्रकार के रूप में जाना जाता है।

"सबसे छोटा" रक्त चौथे समूह का रक्त है।इसे एक सभ्य व्यक्ति का रक्त भी कहा जाता है, और यह दूसरे और तीसरे समूह के रक्त के मिश्रण के परिणामस्वरूप प्रकट हुआ।शायद चौथे रक्त समूह के उद्भव को पलायन के अंत और आधुनिक मानवता के शुरुआती बिंदु का एक प्रकार का प्रतीक माना जा सकता है।

रक्त प्रकार आहार के सिद्धांत क्या हैं?

रक्त प्रकार आहार एक बहुत ही सरल सिद्धांत पर आधारित है: उस समय खाएं जब आपके रक्त प्रकार दिखाई देते हैं, और सब कुछ ओपनवर्क में होगा।

चिकित्सा अनुसंधान से पता चला है कि एक रक्त प्रकार का आहार प्रतिरक्षा प्रणाली को "मजबूत" करने में मदद करता है, चयापचय पर अच्छा प्रभाव डालता है और पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है।जिन लोगों ने इस पोषण संबंधी अवधारणा को चुना, उन्होंने अंततः ध्यान दिया कि बेहतर स्वास्थ्य, बेहतर प्रदर्शन और सकारात्मक भावनात्मक मनोदशा के कारण जीवन अधिक मज़ेदार हो गया है।

रक्त प्रकार आहार के समर्थक स्वयं यह कहते हैं: पर्याप्त ऊर्जा से अधिक है, यह पहाड़ों को स्थानांतरित करने का समय है! और बिलकुल सही कहते हैं।इस तथ्य के कारण कि रक्त प्रकार के आहार में भोजन से इनकार या प्रति दिन खाए जाने वाले भोजन की मात्रा पर किसी प्रतिबंध के रूप में बलिदान की आवश्यकता नहीं होती है, इसे बनाए रखना आसान है।और इसका मतलब है, वास्तव में, स्वास्थ्य और मनोदशा दोनों की स्थिति हमेशा अपने सर्वोत्तम स्तर पर होती है।

वैसे, और महत्वपूर्ण बात, कैलोरी की अंतहीन गिनती पर समय बर्बाद करने की कोई आवश्यकता नहीं है।जाहिर है, इसलिए, वजन घटाने के लिए रक्त समूह आहार को सबसे आसान आहार के रूप में रखा गया है।

रक्त प्रकार आहार प्रभावी क्यों है?

रक्त प्रकार के आहार के लिए कांटे पर भोजन

रक्त प्रकार के आहार की प्रभावशीलता क्या सुनिश्चित करती है, जिससे आपको 5, 10, 15 किलोग्राम वजन कम करने के लिए मजबूर होना पड़ता है?

रक्त प्रकार के आहार में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आहार को किसी व्यक्ति विशेष के शरीर की व्यक्तिगत "जरूरतों" के अनुरूप लाया जाए।एक संतुलित आहार सभी शरीर प्रणालियों को सामंजस्यपूर्ण और पूरी ताकत से काम करने के लिए मजबूर करता है, चयापचय के सामान्यीकरण और पूर्ण आत्म-शुद्धि में योगदान देता है।

रक्त समूह द्वारा आहार की प्रक्रिया में, शरीर स्थायी स्व-नियमन के लिए "सीखता है", और परिणामस्वरूप, यह शरीर के लिए इष्टतम वजन को "सेट" और "नियंत्रित" करता है, आदर्श "अनुसूची" को "शुरू" करता है। उत्सर्जन अंग और सभी शारीरिक प्रक्रियाओं को उचित स्तर पर "बनाए रखता है" ...

एक अन्य कारक जो उच्च रक्त प्रकार के आहार में योगदान देता है वह है आहार प्रतिबंधों से जुड़े तनाव की कमी।

लोग अपने ब्लड ग्रुप के अनुसार कैसे खाते हैं?

रक्त समूह द्वारा अपने लिए आहार चुनते समय, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि पोषण की यह अवधारणा तेजी से वजन घटाने के लिए प्रदान नहीं करती है।यह उन लोगों के लिए अधिक उपयुक्त है जो एक स्वस्थ जीवन शैली को सबसे आगे रखते हैं और समय-समय पर नहीं, बल्कि लगातार अपना ख्याल रखते हैं।इसलिए उन्हें अतिरिक्त वजन, यदि कोई हो, के खिलाफ लड़ाई में सबसे स्थिर परिणाम मिलता है।यदि आप लंबे समय से स्वस्थ जीवन शैली में बदलने के बारे में सोच रहे हैं, तो आप केवल रक्त प्रकार के अनुसार आहार पर स्विच करके शुरुआत कर सकते हैं।

पहले ब्लड ग्रुप वाले लोगों के लिए भोजन

सबसे पहले मांस खाने वाले शिकारियों का गर्म खून - समूह I (0) - आपके मेनू में उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों की निरंतर उपस्थिति का सुझाव देता है।इसका मतलब है कि लाल मांस, समुद्री मछली और विभिन्न प्रकार के समुद्री भोजन नियमित रूप से आपकी मेज पर दिखाई देने चाहिए।

रक्त समूह फोटो द्वारा आहार के लिए सब्जियां 1

सुनिश्चित करें कि सब्जियां, राई की रोटी और मीठे फल आहार से बाहर न हों।गेहूं, दलिया, "शिकार" रक्त के मालिकों से बने दलिया का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए।

अगर आपका लक्ष्य जितना हो सके वजन कम करना है तो बीफ, ब्रोकली, मछली और पालक ज्यादा खाएं, हर्बल टी पिएं।उसी समय, "अनुमत" उत्पादों की सूची से सफेद गोभी, आलू, चीनी, सभी प्रकार के अचार, कीनू संतरे और आइसक्रीम को पार करें।

एक सुखद बोनस यह है कि पहले रक्त समूह के मालिक, आहार समय-समय पर सूखी लाल और सफेद शराब का सेवन करने की अनुमति देता है।हो सकता है कि उसके बाद आपको यह जानकर इतना दुख न हो कि आपको कॉफी, साथ ही मजबूत मादक पेय भी छोड़ना होगा।

दूसरे रक्त समूह वाले लोगों के लिए पोषण

शांतिपूर्ण किसानों के रक्त - समूह II (ए) - को मांस उत्पादों की अस्वीकृति की आवश्यकता होगी।अच्छे के लिए, दूसरे रक्त समूह के मालिक अपने लिए शाकाहार चुनेंगे।इस मामले में, आहार विभिन्न प्रकार की सब्जियों, फलों और अनाज पर आधारित होता है।ठीक है, चूंकि शरीर अभी भी प्रोटीन के बिना नहीं कर सकता है, अंडे, मुर्गी पालन, खट्टा दूध और चीज शरीर को "आपूर्ति" करेंगे।आप दुबली मछली खा सकते हैं।ग्रीन टी और कॉफी पीने की सलाह दी जाती है।और हाँ, रेड वाइन भी उचित मात्रा में उपलब्ध है।

अतिरिक्त पाउंड खोने के लक्ष्य के साथ, अपने मेनू से दूध, और कुक्कुट, और अनाज को बाहर करें।आपको चीनी, काली मिर्च और आइसक्रीम के बिना भी करना होगा।हालांकि, आप स्वतंत्र रूप से किसी भी मात्रा में सब्जियां खा सकते हैं, सोया, अनानस और वनस्पति तेल के साथ सभी सलादों का मौसम।मानो या न मानो, ये बहुत ही खाद्य पदार्थ दूसरे रक्त समूह वाले लोगों के लिए प्रभावी वसा बर्नर के रूप में कार्य करते हैं।

तीसरे रक्त समूह वाले लोगों के लिए भोजन

रक्त समूह फोटो द्वारा आहार के लिए सब्जियां 2

नम्र खानाबदोश चरवाहों का खून - समूह III (बी) - जीवित रहने की किसी भी स्थिति के अनुकूल होने की क्षमता की गवाही देता है।और उसकी आहार संबंधी आवश्यकताओं को निर्धारित करता है।और ये आवश्यकताएं, शायद, सबसे अधिक उदार हैं, जो अन्य रक्त समूहों के मालिकों के आहार पर थोपी गई हैं।

तीसरे रक्त समूह के वाहक लगभग सब कुछ खा सकते हैं! और मांस, और मछली, और विभिन्न प्रकार के दूध उत्पाद, और अनाज, सब्जियां।चिकन, सूअर का मांस और समुद्री भोजन पर प्रतिबंध जैसे अपवाद "अनुमत" खाद्य पदार्थों की लंबी सूची की तुलना में छोटी चीजें हैं।

सच है, यदि आपने वजन घटाने के लिए रक्त के प्रकार के अनुसार आहार करना शुरू कर दिया है, तो "निषिद्ध" सूची को मकई, टमाटर, कद्दू, मूंगफली, एक प्रकार का अनाज और गेहूं दलिया से भर दिया जाएगा।

प्राप्त परिणाम अंगूर, हर्बल चाय, गोभी के रस को संरक्षित करने में मदद करेगा

चौथे रक्त समूह वाले लोगों के लिए भोजन

"सबसे छोटा" रक्त - समूह IV (AB) - अपने मालिक को मध्यम मिश्रित आहार देता है।भेड़ का बच्चा, खरगोश का मांस और मछली है।आहार में डेयरी उत्पाद, चीज, नट्स जरूर मौजूद होने चाहिए।अनाज दलिया, सब्जियों और फलों से लाभ होगा।एक प्रकार का अनाज, मक्का, घंटी मिर्च उपयोग के लिए अनुशंसित नहीं है।

चौथे रक्त समूह के वाहक बेकन, गेहूं और लाल मांस को छोड़कर अतिरिक्त पाउंड खो सकते हैं।अनानस और समुद्री शैवाल अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में सहयोगी बनेंगे।अनुशंसित पेय - गुलाब, नागफनी की खाद, हरी चाय, कॉफी।कभी-कभी आप बीयर या वाइन का खर्च उठा सकते हैं।

ब्लड ग्रुप डाइट के बारे में आपको और क्या जानने की जरूरत है?

रक्त समूह फोटो द्वारा आहार के लिए फल और सब्जियां 2

रक्त समूह द्वारा अपने लिए आहार चुनना, आपको स्पष्ट रूप से समझना चाहिए: कोई भी आहार केवल एक सशर्त योजना है जिसे शरीर की विशेषताओं और व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुकूल बनाने की आवश्यकता होती है।

इसलिए, उदाहरण के लिए, यदि दूसरे रक्त समूह के साथ, जो शाकाहार को निर्धारित करता है, तो आप मांस के साथ पूरी तरह से "सामना" करते हैं, और पहले के साथ, रक्त के साथ स्टेक के बजाय, आप अपने स्वास्थ्य के लिए तोरी और गाजर पसंद करते हैं!

केवल एक अपरिवर्तनीय नियम का पालन करते हुए, अपने आहार को रचनात्मक रूप से देखें: हर चीज में संयम और स्थिरता होनी चाहिए।